陈其遒谈球:给大家推荐一些单打的控反控练习

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发布时间:2018-10-10 17:19

技术 | 陈其遒谈球:给大家推荐一些单打的控反控练习

2018-10-10 16:00来源:羽毛球杂志吊球/单打/羽毛球

原标题:技术 | 陈其遒谈球:给大家推荐一些单打的控反控练习

之前,我给大家介绍了单打综合练习的几种方法,我想到了这个阶段之后,大家应该已经具备了一定的技术水平,场上的跑动范围加大,回合数增加,羽毛球项目对体能的高要求逐步显现出来。因此,接下来的内容中,我除了继续介绍综合练习的方法,还会给大家推荐一些相关配套的身体训练项目,希望能够对大家有所帮助。

单打练习

所谓单打练习,主要是全场控制反控制的练习(后面简称控反控)。这个练习,实际就是不采取计分方式的比赛。所有的出球没有限制,按照各人的习惯、喜好选择出球,以赢得每一个回合的胜利为目的。

控反控训练和战术比赛的区别在于,控反控可以不以整体的胜负为首要目的,反复打磨自身的特长或者弥补特短。

举个例子,我擅长杀上网的战术,如果在控反控训练中遇到高球,在重心比较稳的前提下,就可以更多地使用杀球,寻求上网得分的机会。因为练习过程中不计分,每一个球都是全新的开始,我可以大胆尝试,抛开胜负得失,熟练特长技术,争取打出更多的好球。

反过来,如果我防守接吊、接杀的能力较差,就可以在控反控训练时多练习接吊、接杀,主动多打高球到后场给对手进攻,或者和对手有一些约定,比如跟对手说,在对抗过程中可以多吊我或者杀我。通过多次练习,加强判断,找到正确的起动点,弥补不足。

控反控的练习,对手的球路是随机的,有很多不确定性,对培养自身打法风格和全局观有很大的帮助。

控反控练习,一般放在固定球路练习后面,是通往正式比赛计分的必经之路。有了全场控反控的积累,就可以过渡到战术比赛的阶段。

比赛有胜负,尤其是现在直接得分制,分数的每一次跳动都会影响参赛者的心态。大家要明白的是,在进步的过程中,一定会遭遇失败,每次能够把训练的东西带进比赛,就是成功的开始。

很多朋友因为在意胜负,没有把学到的、练到的还不太熟练的技术带到比赛中,怕输的思想会让自己重新回到原来的习惯,这是最常见的。我们要抱着发展的心态,不计较一时的胜负,真正在意的是我在比赛中究竟运用了多少训练中刻意打磨的技术?假以时日,一定会比现在的我打得更好。

下面,给大家介绍一些配套的训练。

步法练习

分解步法:

1、后场两边移动练习;2、接杀吊练习;3、杀上网练习;4、全场步法练习

力量练习

徒手的有:

1、俯卧撑;2、后撑;3、半蹲练习;4、跨步练习;5、踝关节蹬的练习

单打的练习方法就给大家介绍到这,欢迎大家提问。希望大家能够从练习中得到进步,享受羽毛球带来的乐趣。

看完,还有疑问吗?

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答疑

在之前的推文中,我们向大家推送了陈其遒指导的一系列文章,针对大家的提问,陈导对一些细节的问题进行了解答。

陈导,好!我这次还是反手的问题,经过练习,反手的下手球好像有些进步,时间充裕的情况下可以将球抽到对方中后场,但是双打时节奏较好,有时接反手位的平高球就发不出力了。如何改进?

陈其遒:接反拍高位的球,一种是如果比较高的话,可以用正手上手的方式头顶击球。另一种是直接用反拍,握拍时手腕立起来,拍面高于手腕,用反拍的动作击球。

平时打混双,对方的男队员喜欢发后场高手给我,我是女生。虽然提前有所准备,但在选择回球方式时有些困惑。如果下压,对方会继续挑高球给我,我的男搭档又不知该何时换位到后场;如果拉高球,对方回吊网前,我有时又来不及跟上,如果男搭档接球,我还是处在后场,对方起高球时还是被动。我到底该选择哪种方式呢?如果轻吊,是吊直线好还是吊斜线好呢?

陈其遒接发后场,你想到的几种方式都可以运用。重要的不是接发球这一拍,是接完这一拍之后的跑位。在混双的对抗中,经常有女在后男在前的情况,需要轮转跑位。看各人的习惯和同伴约定,有以下几种办法:1、接发球打对角线高球,然后同时迅速向前跑到前发球线位置附近,男同伴后撤;2、接发后场吊直线,然后同时向前跑位,男同伴后撤;3、类似于吊球,杀直线举拍向前跟进跑位。这些方法都可以选择。返回搜狐,查看更多

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